Los aceites esenciales son muy utilizados en tratamientos alternativos como la aromaterapia y los masajes, ya que ofrecen una serie de beneficios al cuerpo y a la mente, cuando son utilizados de manera adecuada. Para estar seguros de poder aprovechar todas sus propiedades y ventajas es importante saber cómo se usan los aceites esenciales relajantes. ¡Sigue leyendo!
¿Qué son los aceites esenciales?
Los aceites esenciales son compuestos, que se extraen de algunas plantas, y que concentran el aroma, sabor y propiedades de la planta.
Se puede obtener de diferentes partes de las plantas, como las hojas, semillas, raíces, corteza, cáscaras o flores. Y se obtiene el aceite a través de procesos como la destilación o el prensado en frío.
Beneficios de los aceites esenciales relajantes
- Reducen el estrés y la ansiedad. La aromaterapia puede ayudarte a mantener la calma, ya sea a través de la inhalación de los vapores o de frotar los aceites en algunas partes del cuerpo.
- Mejoran los dolores de cabeza y migraña al ser aplicados directamente en la frente o en la sien.
- Contribuyen a tener una mejor calidad de sueño.
- Ayudan a reducir la inflamación.
Estos beneficios de los aceites esenciales han sido el resultado de algunos estudios y pruebas; sin embargo, aún quedan estudios por realizar para resultados más concluyentes.
Tipos de aceites esenciales relajantes
Aceite esencial de lavanda
El aceite de lavanda tiene muchas propiedades, entre las que destacan ayudar a relajarse y a mejorar la calidad del sueño. También su uso resulta beneficioso para el alivio del dolor de cabeza y resfriados cuando se inhala y el uso tópico alivia el dolor muscular, el ardor e inflamación de las picaduras de insectos y otras afecciones en la piel.
Aceite esencial de manzanilla
Tanto sus vapores como su aplicación directamente en la piel, el aceite de manzanilla sirve para el estrés y la ansiedad, así como la diarrea, síndrome premenstrual, problemas con el sistema digestivo y para la piel seca inflamada o con eczemas.
Aceite esencial de bergamota
Las principales propiedades del aceite de bergamota son calmar la ansiedad y estrés, y también funciona para mejorar el estado de ánimo.
En cuanto a uso para la piel, este aceite es antibacteriano y astringente, actúa contra el acné y las infecciones de la piel o eczemas. Optar por algunos tipos de sérums también resultan efectivos para estos problemas cutáneos.
Aceite esencial de eucalipto
El aceite de eucalipto es muy conocido por su capacidad descongestionante, y lo usan personas con asma. También para la tos y gripe, gracias a sus efectos expectorantes; además, es antiséptico y antibacteriano y se usa para tratar el malestar en la garganta e infecciones respiratorias.
Los vapores del aceite de eucalipto también ayudan a reforzar el sistema inmune
Aceite esencial de naranja
Beneficios como elevar el ánimo, ser un antidepresivo natural, así como un antiséptico y un buen digestivo, hacen del aceite esencial de naranja uno de los más populares y versátiles. Su aroma estimula el sistema nervioso y esto ayuda a las personas a reducir la ansiedad y a tener una mayor sensación de bienestar.
Cómo usar aceites esenciales relajantes
Uso en aromaterapia
En la aromaterapia, los aceites esenciales, por lo general, se utilizan de dos maneras:
- Una a través de la difusión en la que se utiliza un aparato difusor y allí se colocan algunas gotas del aceite de tu preferencia y el perfume ayuda a crear un ambiente relajado.
- También, se pueden inhalar directamente del frasco o envase para obtener beneficios más rápidos.
Aplicación tópica
El uso de aceites esenciales aplicados mezclados con alguna loción o gel corporal, como el gel corporal de aloe vera, o usando compresas o paños, permite que el aceite entre en contacto directo con la piel, en especial en el área afectada. Esto promueve mayor relación y alivio en casos de inflamación, dolores o problemas cutáneos como los eczemas.
Uso en masajes
La realización de masajes corporales con aceites esenciales es una práctica común y efectiva para disminuir los dolores en los músculos y favorecer la relación y la calma.
Con unas pocas gotas, disueltas en un aceite portador (aceite de almendras, de coco, de oliva, de aguacate, entre otros) se realizan los masajes en las zonas del cuerpo que desees.
Precauciones y contraindicaciones
Hay que recordar que los aceites esenciales son compuestos muy concentrados, por lo cual se debe tener cuidado con la cantidad de producto que se utiliza, para garantizar que sea seguro y beneficioso para el cuerpo.
Al usar ya sea inhalado, de forma tópica o en masajes es importante seguir las indicaciones del envase y no exceder la cantidad de gotas.
Aunque no es común, algunos de los riesgos y efectos secundarios de utilizar este tipo de productos, sobre todo si no se usan de manera adecuada, son:
- Irritación en la piel.
- Reacciones alérgicas.
- Irritación en los ojos y mucosas.
- Daños en el hígado y los riñones.
- Mayor riesgo de aborto o complicaciones en el embarazo, en especial en el primer trimestre.
Recetas de mezclas relajantes
Mezcla para difusor
En un difusor puedes hacer diferentes mezclas de aceites esenciales para obtener diferentes beneficios.
Por ejemplo, para un efecto relajante: En un aceite portador como el de almendras o de oliva, se pueden colocar cinco gotas de lavanda, dos gotas de aceite de cedro y tres gotas de aceite de romero.
Mezcla para baño relajante
Si deseas un baño para reducir el estrés y la ansiedad en una tina con agua tibia o caliente, coloca cinco gotas de aceite de lavanda, tres gotas de aceite de ylang ylang y 2 gotas de neroli. Pero para renovar tus energías, puedes mezclar cuatro gotas de aceite de naranja, tres gotas de bergamota y dos gotas de aceite de lavanda.
Mezcla para masaje
Para renovar energías: Mezclar con un aceite portador dos gotas de aceite de menta, dos de eucalipto, dos gotas de aceite de limón y 1 gota de aceite de romero. Luego puedes complementar tu rutina de relajación con una limpieza facial profunda, y te sentirás como nueva.
Para una noche en calma: Une con el aceite portador tres gotas de lavanda, dos gotas de manzanilla y una gota de vetiver.
Esta sencilla guía te ha mostrado cómo se usan los aceites esenciales relajantes y todos los beneficios puedes obtener al incluirlos en tus rutinas de belleza y de relajación. Recuerda que es importante no exceder la cantidad de producto para obtener resultados satisfactorios y evitar efectos adversos.
